ONLINE MBSR-Übungsgruppe jeden Mittwoch

Immer wieder werde ich in unseren Trauerseminaren gefragt: wann wird es endlich besser? Und was kann ich dafür tun, dass es besser wird?

Wir können unsere Kinder nicht wieder lebendig machen, das ist und bleibt eine Tragödie. Es hat keinen Sinn, gegen Trauer, Schmerz, Einsamkeit und Sehnsucht in unserem Herzen anzukämpfen. Die werden dortbleiben, und das dürfen sie auch.
Was also können wir tun?

In einem MBSR-Kurs oder einem MSC-Kurs lernen wir systematisch, wie uns die Praxis der Achtsamkeit und des liebevollen Selbstmitgefühls dabei helfen, den Schmerz um unser verstorbenes Kind zu mildern. Und wie wir dem großen Stress, den unser belastetes Leben und das Unverständnis vieler Mitmenschen uns beschert, auf heilsame Weise begegnen können.
Gleichzeitig lernen wir, wie wir Momente des Wohlbefindens wahrnehmen und vermehren können. Und so können wir nicht nur ü b e r – l e b e n, sondern wieder Freude am Leben bekommen.

Als ich noch drei Kinder hatte, dachte ich, dass ich es nicht
überstehen würde, wenn einem von ihnen ein Leid geschähe.
Als Pauline krank war, dachte ich, dass ich es nicht überleben würde,
wenn sie sterben würde.
Nachdem Pauline gestorben war, dachte ich, dass ich nie wieder froh
werden würde.
Fünf Jahre sind vergangen. Ich lebe. Ich lache. Ich freue mich. Und ich
bin glücklich. Nicht immer – aber immer wieder.

Das steht am Ende meines Buches und das habe ich MBSR/MSC zu verdanken

MBSR steht für Mindfuness-Based-Stress-Reduction - also Stressbewältigung durch Achtsamkeit. MSC steht für Mindful Self Compassion, also Achtsames Selbstmitgefühl
Besonders auf trauernde Menschen, z.b. nach einem schweren Verlust oder nach dem Tod eines geliebten Angehörigen, hat MBSR/ MSC einen heilsamen Einfluss. Denn schwere Verluste, womöglich jahrelange Pflege eines Angehörigen, Jahre der Angst und der Sorgen, aber auch der Schock bei einem plötzlichen Tod, hinterlassen nicht selten ihre Spuren in unserem Körper.

Die Achtsamkeitsübungen des MBSR/MSC zeigen uns, wie wir uns in bei schweren Krisen selber helfen können!

Wir schulen unseren Geist darin, trotz der Widrigkeiten, die uns das Leben entgegenbringt, nicht aus der Balance zu geraten, seelisch im Gleichgewicht zu bleiben. Wir üben an diesen Abenden systematisch die heilsamen Techniken des MBSR / MSC zur Trauerbewältigung und erfahren gleichzeitig, wie wir unsere inneren Ressourcen und unsere Resilienz stärken können.
Wir werden wieder gelassener, zufriedener, und freudvoller.

Diese Übungsabende richten sich an Trauernde, die die Praxis der Achtsamkeit kennenlernen möchten, und an diejenigen, die bereits etwas Erfahrung mit Meditation gemacht haben und diese erweitern und vertiefen möchten.

Bitte rufen Sie mich gerne an, wenn Sie Fragen haben
Mobil: 0172 / 81 60 448
E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de

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MBSR-Kurse zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit haben sich bei Vorbeugung und Behandlung stressbedingter Erkrankungen, wie Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Rückenschmerzen, chronischen Kopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, anhaltende Erschöpfung, Bluthochdruck, Unruhe und Angstzuständen bewährt.
Achtsamkeit und Meditation führen aber auch zu einer tieferen Einsicht in die Natur der Dinge. In ihre Verwobenheit und Vergänglichkeit, und – in die Schönheit und Einzigartigkeit des Lebens.

An den Übungsabenden üben und vertiefen wir die klassischen Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR Programm. Diese sind:

• Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan)
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
• Dehn- und Entspannungsübungen aus dem Yoga
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Vermittlung von Hintergrundwissen zur Stressentstehung und Trauerbewältigung

Zum besseren Verständnis möchte ich einen kleinen Ausschnitt aus meinem Buch „Die Nacht bringt dir den Tag zurück“ zitieren:

Unser Schmerz ist wie ein Mitbewohner, der einmal gekommen ist

und nicht wieder geht. Es hat gar keinen Sinn, ihn hinauswerfen zu

wollen, denn er wohnt in mir, er ist ein Teil von mir. Das Wegschieben,

das Aufbegehren, die Raserei dagegen, das Verdrängen, Überspielen,

Ablehnen, Unterdrücken, all das kostet so unendlich viel Kraft. Der Kiefer verhärtet,

die Schultern krampfen, der Atem stockt und das Herz steckt in

einer Stahlklammer. (Ihr kennt das alle)

Aber in dem Augenblick, in dem ich denke, Schmerz, du bist da, und du d a r f s t da sein

löst sich alles, mein Kiefer, mein Körper, mein Herz.

Und ich kann neue Mitbewohner einladen: Freude, Zufriedenheit,

Gelassenheit, ein kleines Glück, Heiterkeit, Dankbarkeit. Mit all diesen

freundlichen Gesellen möchte ich den Raum, in dem mein Schmerz

wohnt, anfüllen.

So läuft das.

Das ist der Weg.

Kursleitung Isabel Schupp: MBSR Lehrerin, MSC Trained Teacher, Psyhologische Beraterin, Trauerfachberaterin, Kommunikationstrinerin, Coach

Ort

ONLINE in deinem Wohnzimmer!

Kosten

Monatlich 60 Euro - Schnupperstunde gratis
Wenn es dir aus finanziellen Gründen nicht möglich sein sollte, an den Übungsabenden teilzunehmen, wende dich bitte an mich; wir finden eine Lösung.

Information und Anmeldung

Isabel Schupp
Mobil: 0172 / 81 60 448
E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de

Mehr Informationen über MBSR finden Sie auf meiner Seite
mbsr-gelassenheit.de