MBSR - Trauerbewältigung durch Achtsamkeit

Wenn ein geliebter Mensch stirbt, bedeutet das für die Hinterbliebenen Stress. Stress in einem unvorstellbar hohen Ausmaß. Unser gesamtes Nervensystem, unsere Organe und unsere Zellen sind von diesem Stress betroffen - um einiges mehr, als bei einem Top-Manager mit einer 80 Stunden Woche.

Zu diesem Stress durch den Todesfall gesellt sich dann weiterer Stress: durch das Unverständnis unserer Mitmenschen (EInem zerbrochenen Herzen sieht man seine Verletzungen ja leider nicht an), durch Einsamkeit, durch Arbeitsüberlastung, denn der Lebensunterhalt will ja weiterhin verdient sein.
Die Folge davon können tiefe Erschöpfung und belastende körperliche Symptome sein.

MBSR ist die Abkürzung für Mindfulnes Based Stress Reduction.
MBSR-Kurse zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit haben sich bei Vorbeugung und Behandlung stressbedingter Erkrankungen wie Gedächtnisstörungen, Unruhe und Angstzuständen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Rückenschmerzen, chronischen Kopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, und Substanzmissbrauch bewährt, um nur einige wenige zu nennen.

Immer mehr, immer neuere Studien belegen die Wirksamkeit von MBSR in schweren Lebenskrisen, die zu körperlichem und seelischem Stressgeschehen führen können. Auf dieser Wirksamkeit ruht die Hoffnung vieler Trauernder, die den Tod eines geliebten Menschen zu beklagen haben, deren Leben aus dem Gleichgewicht geraten ist. Eine Hoffnung, die begründet ist. Inzwischen wird ein Teil der MBSR-Kursgebühren sogar von den Krankenkassen übernommen.

Auch in der Trauerbewältigung um meine verstorbene Tochter hat MBSR eine ganz wichtige Rolle eingenommen.
Ohne die Werkzeuge des MBSR, hätte ich die Krankheit und den Tod meiner Tochter wohl kaum so heil überstanden. Ich habe diese Herausforderungen des Schicksals nicht nur überstanden, sondern habe zurück zu meiner Kraft und Lebensfreude gefunden.

Seit vielen Jahren bin ich zertifizierte Lehrerin für MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ausgebildete MSC- Trained - Teacher (Stressbewältigung durch achtsames Selbstmitgefühl) und leite seit vielen Jahren MBSR-Kurse, MSC-Kurse und wöchentliche Meditationsgruppen für Trauernde.

Es ist mir ein Herzensanliegen, die segensreichen Werkzeuge dieser einfachen und schönen Praxis, auch an die Teilnehmerinnen und Teilnehmer meiner Trauerseminare weiterzugeben.
Denn Achtsamkeit ist das Wundermittel, auf das wir immer gewartet haben: Wenn wir schmerzhaften Gefühlen, wie Trauer, Verzweiflung, Bitterkeit, Scham etc. mit mitfühlender Achtsamkeit begegnen, verlieren diese an Kraft.
Begleiten wir Momente von Zufriedenheit, Geborgenheit, Freude und Glück mit Achtsamkeit, werden diese mit der Zeit mehr Raum in unserem Leben einnehmen.

Und das ist unser Weg: Unser Kind, unseren geliebten Menschen, können wir nicht wieder lebendig machen. Aber wir können unserem Leben wieder Mut und Hoffnung, Freude und Zuversicht verleihen. Nicht immer - aber immer wieder!

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Achtsamkeit, Kontemplation und Meditation sind, seit Jahrtausenden bekannt für Ihre wohltuende und heilende Wirkung – sowohl im Christentum wie auch in allen anderen Religionen und spirituellen Traditionen. Der Geist wird ruhig, der Körper entspannt, Vertrauen, Zuversicht und innere Ruhe nehmen zu, Kraft und Lebensfreude werden stärker.

Achtsamkeit führt aber auch zu einer tieferen Einsicht in die Natur der Dinge. In ihre Verwobenheit und Vergänglichkeit, und – in die Schönheit und Einzigartigkeit des Lebens.

Besonders auf trauernde Menschen hat Achtsamkei einen heilsamen Einfluss. Denn Trauer verschwindet nicht, indem wir sie loswerden wollen. Im Gegenteil, damit Trauer nicht krank macht, sondern sich heilsam wandeln kann, ist es wichtig, ihr mit wohlwollender Achtsamkeit zu begegnen.

Achtsamkeit, die Fähigkeit, die Dinge des Lebens und schwierige Herausforderungen urteilsfrei und mitfühlend wahrzunehmen, hat mein Leben verändert.

Mehr Information, angeleitete Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR & MSC Programm, diverse Kursangebote finden Sie auf meiner Webseite mbsr-gelassenheit.de

Wenn Sie noch mehr über die Wirkungsweise von MBSR wissen möchte, empfehle ich Ihnen sich 50 Minuten Zeit zu nehmen und sich die unten stehende Dokumentation auf Arte anzuschauen-ein sehr seriös recherchierter, informativer Film, der inspiriert und motiviert.