Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) - Schlüssel zum Glück

Dieser Kurs, mit vielen Elementen aus dem MSC Programm (Mindful Self Compassion), richtet sich an Menschen, die handfestes Werkzeug in die Hand bekommen möchten, um seelischem Schmerz und leidvollen Situationen auf wirkungsvolle, heilsame Weise zu begegnen.

Trauernden nach dem Tod eines geliebten Menschen hilft MSC dabei, die Trauer zu integrieren und neue Lebensperspektiven sichtbar zu machen.

Darüber hinaus eignet sich dieser Kurs für Alle, die auf einfache und abwechslungsreiche Weise Achtsamkeits-Meditation üben, und gleichzeitig die tiefe, heilsame Wirkung der Selbstmitgefühls-Praxis erfahren möchten.

Menschen, die in Beruf und Alltag Stress ausgesetzt sind, erhalten wertvolle Anregungen um wieder in Balance zu kommen, und um den Stürmen des Daseins mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Achtsamkeit ist der Königsweg zu einem sinnerfüllten, freudvollen und zufriedenen Leben – Selbstmitgefühl ist die Landschaft, durch die dieser Weg führt.

Und so gönnen wir es uns, fernab unseres Alltags, uns Zeit für uns zu nehmen. Eine Auszeit, um unseren Geist zu beruhigen, das Herz zu öffnen, Klarheit, Weisheit, Gelassenheit und Mitgefühl für uns selbst zu entwickeln.

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Wer schon eine MBSR/MSC Kurs besucht hat, kann seine Übungspraxis vertiefen.

Bitte rufen Sie mich gerne an, wenn Sie Fragen haben
Mobil: 0172 / 81 60 448
E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de

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Mindful Self-Compassion (MSC), also achtsames Selbstmitgefühl, ist ein achtsamkeitsbasiertes, wissenschaftlich erforschtes Trainingsprogramm zur Stärkung und Entwicklung von Selbstmitgefühl.
In einem MSC-Training werden Grundprinzipien und Werkzeuge vermittelt, die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen oder leidvollen Momenten in ihrem Leben mit Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Verständnis zu begegnen- genauso wie wir einem geliebten Menschen der leidet, begegnen würden.

Denn für unser Gehirn spielt es keine Rolle, ob ein anderer Mensch uns mit Mitgefühl tröstend zur Seite steht, oder ob wir selbst mit Mitgefühl für uns da sind. Und so wird schnell deutlich, dass es sich bei dieser Praxis nicht um esoterisches Schi-Schi, sondern um eine wirkungsvolle Geistesschulung handelt.

Die Forschung zeigt in viel beachteten Studien, dass TeilnehmerInnen, die Achtsamkeit ( MBSR) und Selbstmitgefühl (MSC) praktizieren, eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität erfahren. Sie erleben:

• mehr Zufriedenheit in Beziehungen und mit dem Leben insgesamt

• weniger Versagensängsten, Perfektionismus und Grübeln
• mehr Selbstvertrauen, Neugier, Kreativität, Optimismus, Dankbarkeit
• weniger Stresserleben, Angst und Depression
• mehr Motivation, Freude und Leichtigkeit
• mehr Fürsorge und Mitgefühl für andere
• mehr Achtsamkeit, Resilienz und einer gesünderen Lebensweise (Sport, Ernährung etc.)
  Je mehr die TeilnehmerInnen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag übten, umso größer waren die Veränderungen.

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl sind eine Art Wundermittel: Wenn wir schwierigen Gefühlen, wie Schmerz, Trauer, Bitterkeit, Scham etc. mit mitfühlender Achtsamkeit begegnen, verlieren diese an Kraft.
Begleiten wir Momente von Zufriedenheit, Geborgenheit, Freude und Glück mit Achtsamkeit, werden diese mit der Zeit mehr Raum in unserem Leben einnehmen.

Kursinhalte
Unsere achtsame Auszeit besteht aus leichten angeleiteten Meditationen, Achtsamkeitsübungen, leichten Yoga Übungen, kurzen Vorträgen, Reflexionsübungen, Austausch in der Gruppe. Auch werden wir immer wieder Gelegenheit haben, unsere Meditationen im Freien auszuführen, und dabei durch unsere Achtsamkeit, die wunderschöne Natur des Oberpfälzer Waldes auf ganz neue und besondere Weise erleben können.

Kursleitung:
Isabel Schupp, MBSR Lehrerin, MSC Trained Teacher, Trauerfachberaterin, psychologische Beraterin, Yoga-Lehrerin, Coach

Hildegard Stuff, Zertifizierte MBSR-Lehrerin (Arbor Seminare) Trained Teacher für Mindful Self-Compassion (MSC) Lehrbeauftragte der Universität Regensburg, Lehrstuhl für Sozial- Arbeits- Organisations- und Wirtschaftspsychologie für Mindfulness, Kommunikationspsychologie und Führungskräfteentwicklung

Seminargebühr 195 - 295 Euro nach Selbsteinschätzung. Zzgl. Übernachtung und bio-vegane VP
Wenn es Ihnen aus finanziellen Gründen nicht möglich sein sollte, an diesem Retreat teilzunehmen, wenden Sie sich bitte an uns; wir versuchen dann eine gute Lösung zu finden.

Beginn Freitag 3.11.23 um 14 Uhr
Ende Sonntag 14 Uhr

Es stehen Einzel-, Doppel- und Mehrbettzimmer in verschiedenen Preiskategorien zur Verfügung.
Bitte wenden Sie sich zur Buchung direkt an das Seminarhaus.