Der MBSR-8-Wochenkurs ONLINE

**MBSR steht für Mindfuness-Based-Stress-Reduction - also Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Besonders auf trauernde Menschen, z.b. nach einem schweren Verlust, nach dem Tod des geliebten Kindes oder eines anderen geliebten Angehörigen, hat MBSR einen heilsamen Einfluss. Denn schwere Verluste, womöglich jahrelange Pflege eines Angehörigen, hinterlassen nicht selten ihre Spuren in unserem Körper.

Es scheint, dass wir die Trauer über den Verlust niemals bewältigen können. Aber auch andere große Gefühle wie Wut, Einsamkeit, Verzweiflung sind stete und zuverlässige Begleiter in der Trauer. Nicht selten möchte man diese einfach nur weghaben, verdrängt diese - bewusst oder unbewusst. Aber aus der Trauma-Arbeit wissen wir, dass jedes Gefühl das Bedürfnis hat, gefühlt zu werden, damit es sich sachte wandeln kann. Aber nicht blindlings und unkontrolliert, sondern durch achtsames, fürsorgliches und mitfühlendes Wahrnehmen und Beobachten.

Die Achtsamkeitspraxis, so wie ich sie verstehe und unterrichte, ist kein esotherischer Schnick-Schnack sondern eine hochwirksame Geistesschulung.
Wir schulen unseren Geist darin, trotz der Widrigkeiten, die uns das Leben entgegenbringt, nicht aus der Balance zu geraten, seelisch im Gleichgewicht zu bleiben.

In diesem MBSR Kurs kultivieren wir systematisch in uns eine Haltung, um unserem Leid, unseren Ängsten, den Konflikten mit unseren Lieben, unserem Stress, aber auch den ganz großen Katastrophen in unserem Leben, wie Krankheit und Tod, mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.

Und so entwickeln wir mit der Zeit die Fähigkeit, unser schweres Schicksal mit mehr Gleichmut und innerer Ruhe zu tragen, wir werden stabiler, unsere Kräfte nehmen zu und nicht jeder Windhauch kann uns umblasen. Immer öfter werden wir erleben, dass wir die Geschenke, die uns das Leben tagtäglich entgegenbringt, wahrnehmen und genießen können.
So stärken wir unsere Resilienz, entdecken unsere Kraftquellen und unser Leben wird sich verändern.
Wir werden gelassener, zufriedener, und freudvoller.

Daüber hinaus haben sich MBSR-Kurse zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit bei Vorbeugung und Behandlung stressbedingter Erkrankungen wie Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Rückenschmerzen, chronischen Kopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, anhaltender Erschöpfung, Bluthochdruck, Unruhe und Angstzuständen bewährt.

Das achtwöchige Kursprogramm basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt, untersucht und vielfach bestätigt wurde.

MBSR ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist. Es beinhaltet:**

• Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan)
• Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
• Dehn- und Entspannungsübungen aus dem Yoga
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Konfliktmanagemant
• Vermittlung von Hintergrundwissen zur Stressentstehung und Stressbewältigung

Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich bitte gerne an 0172/8160448
Anmeldung bitte per Mail über kontakt@isabel-schupp.de**

Mehr lesen...

Achtsamkeitsübungen und Meditation sind in allen Religionen, einschließlich dem Christentum, seit Jahrtausenden bekannt für ihre wohltuende und heilende Wirkung. Unser Gedanken-Karussell kommt zur Ruhe, der Körper entspannt, Vertrauen, Zuversicht und Gelassenheit nehmen zu, Kraft und Lebensfreude werden stärker.

Achtsamkeit und Meditation führen aber auch zu einer tieferen Einsicht in die Natur der Dinge. In ihre Verwobenheit und Vergänglichkeit, und – in die Schönheit und Einzigartigkeit des Lebens.

MBSR richtet sich an Menschen, die und sich für die Praxis des Innehaltens, der Stille, und der Selbstfürsorge interessieren und dadurch einen Weg erlernen möchten, wie sie langfristig mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude den Stürmen des Daseins begegnen und ein reicheres, zufriedeneres und entspannteres Leben führen können.

Ohne MBSR hätte ich die Krankheit und den Tod meiner Tochter wohl kaum heil überstanden. Ich habe diese Herausforderungen des Schicksals nicht nur überstanden, sondern habe zurück zu meiner Kraft und Lebensfreude gefunden.

Das ONLINE - Format hat sich als genauso wertvoll und heilsam wie ein Präsenzkurs erwiesen. Der Vorteil dabei ist, dass bei diesem ja etwas zeitintensiveren Kurs, die An-und Abfahrt wegfällt.
**
Teilnehmerstimmen

Durch die Achtsamkeitspraxis mit Isabel habe ich gelernt, dass ich meiner Trauer gar nicht ablehnend begegnen muss, sondern sie liebevoll empfangen kann. Dabei gibt mir die Achtsamkeit einen ganz neuen Handlungsspielraum im Umgang mit schwierigen Gefühlen und ich weiß jetzt, dass ich vor ihnen nicht mehr solche Angst zu haben brauche. Ich kann ihnen jetzt aus einer bejahenden Perspektive heraus begegnen, ohne dabei in Hilflosigkeit zu verfallen. Die Achtsamkeit macht mich wieder handlungsfähig, ohne dass ich dabei viel tun muss. Durch die Praxis mit Isabel kann ich inzwischen viel besser unterscheiden, was ein Gefühl ist und was ein Gedanke, wann ich mich in schlimmen Erinnerungen verliere oder in problematischen Zukunftsvorstellungen. Dann verankere ich mich in meinem Körper und kann dadurch bewusst die Entscheidung treffen, aus Gedankenspiralen auszusteigen. Auch in ganz normalen alltäglichen Situationen, die durch den Tod meines Kindes eine große Herausforderung für mich geworden sind, gibt mir das viel Sicherheit. Meinen Körper habe ich ja immer bei mir und obwohl mir das am Anfang ganz schwer gefallen ist, zum Beispiel meine Füße zu spüren, ist das inzwischen so ein wichtiger Anker für mich geworden.
Der Achtsamkeitskurs mit Isabel und den anderen trauernden Eltern ist meine kleine Rettungsinsel, auf der ich mich mit all meiner Trauer so gut verstanden und aufgehoben fühle.

Helen, Mama von Liam, der mit 3 Jahren an einem Gehirntumor verstorben ist. Helen nimmt seit 2 Jahren jede Woche an der MBSR Übungsgruppe teil, die jeden Mittwoch Online stattfindet.**.

Termine

8 x Montags 18.30 – 21.00 Uhr ggf. 19.00-21.30
28.10. | 04.11. | 11.11 | 18.11.| 25.11. | 02.12.| 9.12.|16.12. 24
und Samstag 23.11. / oder Sonntag 24.11. von 10.00 – ca 14.30 Uhr Achtsamkeitstag

Ort

ONLINE

Kosten

395 Euro incl. Übungsanleitungen und Handbuch

Kursleitung: Isabel Schupp, Trauerfachberaterin, MBSR Lehrerin, MSC Trained Teacher,

Information und Anmeldung

Isabel Schupp
Mobil: 0172 / 81 60 448
E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de

Mehr Informationen über MBSR finden Sie auf meiner Seite
mbsr-gelassenheit.de

In Kooperation mit Verwaiste Eltern und verwaiste Geschwister München e.V. / Verein für Trauerbegleitung