Der MBSR-8-Wochenkurs ONLINE

Heilsame Techniken zur Trauerbewältigung
01.02. – 22.03.2023
Mittwochs ONLINE

Anmeldung läuft

**MBSR steht für Mindfuness-Based-Stress-Reduction - also Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Besonders auf trauernde Menschen, z.b. nach einem schweren Verlust oder nach dem Tod eines geliebten Angehörigen, hat MBSR einen heilsamen Einfluss. Denn schwere Verluste, womöglich jahrelange Pflege eines Angehörigen, hinterlassen nicht selten ihre Spuren in unserem Körper.

Die Achtsamkeitspraxis, so wie ich sie verstehe und unterrichte, ist kein esotherischer Schnick-Schnack sondern eine hochwirksame Geistesschulung.
Wir schulen unseren Geist darin, trotz der Widrigkeiten, die uns das Leben entgegenbringt, nicht aus der Balance zu geraten, seelisch im Gleichgewicht zu bleiben.

In diesem MBSR Kurs kultivieren wir systematisch in uns eine Haltung, um unserem Leid, unseren Ängsten, den Konflikten mit unseren Lieben, unserem Stress, aber auch den ganz großen Katastrophen in unserem Leben, wie Krankheit und Tod, mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.

Und so entwickeln wir mit der Zeit die Fähigkeit, unser schweres Schicksal mit mehr Gleichmut und innerer Ruhe zu tragen, wir werden stabiler, unsere Kräfte nehmen zu und nicht jeder Windhauch kann uns umblasen. Immer öfter werden wir erleben, dass wir die Geschenke, die uns das Leben tagtäglich entgegenbringt, wahrnehmen und genießen können.
So stärken wir unsere Resilienz, entdecken unsere Kraftquellen und unser Leben wird sich verändern.
Wir werden gelassener, zufriedener, und freudvoller.

MBSR-Kurse zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit haben sich darüber hinaus bei Vorbeugung und Behandlung stressbedingter Erkrankungen wie Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Rückenschmerzen, chronischen Kopfschmerzen und Migräne, Tinnitus, anhaltender Erschöpfung, Bluthochdruck, Unruhe und Angstzuständen bewährt.

Achtsamkeit und Meditation führen aber auch zu einer tieferen Einsicht in die Natur der Dinge. In ihre Verwobenheit und Vergänglichkeit, und – in die Schönheit und Einzigartigkeit des Lebens.

Ohne MBSR hätte ich die Krankheit und den Tod meiner Tochter wohl kaum heil überstanden. Ich habe diese Herausforderungen des Schicksals nicht nur überstanden, sondern habe zurück zu meiner Kraft und Lebensfreude gefunden.

Tatsächlich hat sich das ONLINE - Format inzwischen als genauso wertvoll und heilsam wie ein Präsenzkurs erwiesen. Der Vorteil dabei ist, dass bei diesem ja etwas zeitintensiverem Kurs, die An-und Abfahrt wegfällt.

Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie mich bitte gerne an 0172/8160448

Anmeldung bitte per Mail über kontakt@isabel-schupp.de

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Achtsamkeitsübungen und Meditation sind seit Jahrtausenden bekannt für ihre wohltuende und heilende Wirkung. Unser Gedanken-Karussell kommt zur Ruhe, der Körper entspannt, Vertrauen, Zuversicht und Gelassenheit nehmen zu, Kraft und Lebensfreude werden stärker.

MBSR richtet sich an Menschen, die und sich für die Praxis des Innehaltens, der Stille, und der Selbstfürsorge interessieren und dadurch einen Weg erlernen möchten, wie sie langfristig mit mehr Gelassenheit und Lebensfreude den Stürmen des Daseins begegnen und ein reicheres, zufriedeneres und entspannteres Leben führen können.

Das achtwöchige Kursprogramm basiert auf dem von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten Programm „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt, untersucht und vielfach bestätigt wurde.

MBSR ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist. Es beinhaltet:**

  • Körperwahrnehmungsübungen (Bodyscan)
  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen
  • Dehn- und Entspannungsübungen aus dem Yoga
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
  • Konfliktmanagemant
  • Vermittlung von Hintergrundwissen zur Stressentstehung und Stressbewältigung

Termine

8 x Mittwochs 18.30 – 21.00 Uhr ggf. 19.00-21.30
1.2. | 8.2. | 15.2 | 22.2.| 1.3. | 8.3.|15.3.|22.3.
und Samstag 4.3. von 10.00 – 14.00 Uhr Achtsamkeitstag

Ort

ONLINE

Kosten

390 Euro incl. Übungsanleitungen und Handbuch

Kursleitung: Isabel Schupp, Trauerfachberaterin, MBSR Lehrerin, MSC Trained Teacher,

Information und Anmeldung

Isabel Schupp
Mobil: 0172 / 81 60 448
E-Mail: kontakt@isabel-schupp.de

Mehr Informationen über MBSR finden Sie auf meiner Seite
mbsr-gelassenheit.de

In Kooperation mit Verwaiste Eltern und verwaiste Geschwister München e.V. / Verein für Trauerbegleitung